Яна 30 лет, администратор Боль, хронические заболевания и травмы
Яна долгое время страдала от боли в спине и боли во время полового акта. Она объяснила, что не хотела вступать в новые отношения и чувствовала себя подавленной из-за своего здоровья и отсутствия партнера. Яна отметила, что она немного скептически относилась к тому, что ей можно помочь. Было решено, что будет проведена всесторонняя психодиагностика и на ее основе будет определен курс действий.
За два-три сеанса нашему специалисту удалось сформировать представление о том, как появилась боль, при каких обстоятельствах Яна попала в аварию, а также о том, как эти события повлияли и продолжают оказывать влияние на её жизнь. Также выяснилось, какое значение девушка придает произошедшему для понимания себя, других людей и мира. К завершению третьей встречи Яна почувствовала себя достаточно свободно, чтобы рассказать о пережитом — она столкнулась с нежеланным сексуальным контактом и впоследствии не ощущала поддержки от своей семьи.
Обсуждались различные терапевтические подходы, в том числе работа с травмой. Яна выбрала сосредоточиться прежде всего на своей боли и влиянии хронического заболевания, оставаясь при этом открытой к возможному осмыслению связи между травмой и своим самочувствием. В общей сложности Яна посетила десять консультаций, на которых она освоила методы осознанности и стала успешно применять их в работе со здоровьем и болевыми ощущениями.
Яна познакомилась с практиками осознанности и научилась наблюдать за своими мыслями и состояниями без критики и оценок. Она узнала, как находиться в настоящем, не погружаясь в размышления о прошлом и не тревожась о будущем. Благодаря практике дыхательных упражнений и другим методам осознанности, Яна научилась двигаться к своим целям несмотря на боль, неприятные ощущения и эмоции. Она выполняла задания для самостоятельной практики осознанности и упражнения, направленные на восстановление доверия и любви к собственному телу.
Когда Яна получила первый положительный опыт — например, смогла снова заниматься спортом без боли, чего не удавалось много лет, — её вера в эффективность терапии укрепилась. После этого она вновь была готова обсудить травму и то, какую роль она играет в её жизни. Используя терапию, основанную на сострадании, наш специалист помог Яне по-новому взглянуть на вопросы доверия, общения с другими и сохранения собственной безопасности. Яна начала формировать внутри себя сострадательный и поддерживающий голос по отношению к своим переживаниям и состоянию здоровья.
К окончанию курса терапии Яна рассказала, что снова начала ходить на свидания. Она честно призналась, что пока ощущает тревогу перед близкими отношениями, но страх уже не настолько сильный — теперь она не избегает их, как раньше. Яна научилась осознанно направлять своё внимание (психотерапевтическая техника), когда отношения становятся ближе, и составила для себя план, как справляться с трудностями, которые могут возникнуть.
Начните работу над собой с Менталистикой!
Вы можете начать свой терапевтический путь, выполнив следующие простые шаги:
Свяжитесь с нами, чтобы записаться на психодиагностику - это самый простой и доступный способ начать решение своей проблемы.
Узнайте больше о наших терапевтах и методах работы
Начните бороться с симптомами своих психических расстройств уже сегодня.
Другие услуги, предлагаемые Менталистикой
Наша команда понимает, что вы можете испытывать несколько проблем с психическим здоровьем одновременно. Вот почему мы рады предложить поддержку при различных проблемах с психическим здоровьем как с помощью личной терапии, так и онлайн-терапии по всей России. В дополнение к терапии тревоги наша команда также предлагает лечение депрессии, игровую терапию, лечение послеродовой тревоги, консультирование по послеродовой депрессии, перинатальную поддержку, консультирование для женщин, консультирование для мужчин, коучинг по воспитанию детей, консультирование по вопросам горя, лечение травм и EMDR, лечение депрессии, терапию для подростков. Пожалуйста, посетите наш блог или страницу «О нас», чтобы узнать больше полезной информации.