Татьяна
27 лет, дизайнер Испытывает вину из-за своих желаний
27 лет, дизайнер Испытывает вину из-за своих желаний
Последние три года у Татьяны появляются финансовые трудности: она никак не может стабильно управлять бюджетом, кажется, что денег всегда не хватает, а любые сбережения исчезают из-за непредвиденных трат. Из-за этих сложностей Татьяна почти не отдыхает, нервничает, чувствует себя неуверенно и отказывается от многих желаний — поездок, подарков родным, даже покупок вещей первой необходимости.
На консультацию она пришла с ощущением стыда и тревоги: «Почему у других получается зарабатывать и копить, а я постоянно в долгах и не чувствую контроля над финансами?». Больше всего ее волновал вопрос самостоятельности — Татьяна мечтала о собственной квартире и свободе, но казалось, что любой финансовый шаг ведёт к провалу.
В беседе с психологом Татьяна рассказала, что работает по специальности, но часто задерживается на одной и той же низкой должности, не просит повышения, боится брать подработки, сомневается в себе на собеседованиях. Она не умеет говорить «нет» коллегам — выполняет за других работу бесплатно, стесняется обозначить свою ценность.
Психолог начал с создания у Татьяны ощущения безопасности: совместно они разобрали обычные траты, Татьяна стала вести дневник доходов и расходов, учились отслеживать финансовые решения без обвинений и с позиции наблюдателя. Уже на этом этапе Татьяна заметила: часто она покупает что-то импульсивно, чтобы поднять себе настроение или заполучить мимолетное чувство радости.
Спустя три сессии работа перешла на более глубокий уровень. Психолог предложил посмотреть на сценарии, заложенные в детстве: «Что для тебя значат деньги?», «Как в вашей семье говорили о доходах и тратах?» Выяснилось, что Татьяна выросла в семье, где отец много работал, но деньги были «темой для взрослых», и любое упоминание о нужде сопровождалось конфликтами и упреками. Мама часто жаловалась, что деньги «еще надо заслужить» и стыдила Татьяну за любые просьбы, даже по мелочам.
На одной из сессий Татьяна плакала: оказалось, она давно ассоциирует право желать с чувством вины. Важно было позволить себе прожить эти эмоции, увидеть — они родом из прошлого, но сейчас уже не управляют её жизнью.
Постепенно с помощью психолога Татьяна стала тренироваться мягко просить повышения, говорить о своей работе и достижениях, выстраивать границы с коллегами. Вместе придумали систему накоплений и «маленьких поощрений» — за любой удачный шаг Татьяна позволяла себе маленький подарок, поддерживая веру в себя.
Конец терапии совпал с первым реальным успехом: Татьяна устроилась на новую работу, стала получать достойную зарплату, открыла сберегательный счет и впервые съездила в путешествие. Она уже умела отслеживать и контролировать свои финансовые решения, не срывалась на чувство вины или стыда, спокойно обсуждала деньги с близкими.
Самое главное — Татьяна почувствовала уверенность в себе и независимость: теперь она ясно видит свои цели и знает, что справится с любыми трудностями на пути к финансовой свободе.
На консультацию она пришла с ощущением стыда и тревоги: «Почему у других получается зарабатывать и копить, а я постоянно в долгах и не чувствую контроля над финансами?». Больше всего ее волновал вопрос самостоятельности — Татьяна мечтала о собственной квартире и свободе, но казалось, что любой финансовый шаг ведёт к провалу.
В беседе с психологом Татьяна рассказала, что работает по специальности, но часто задерживается на одной и той же низкой должности, не просит повышения, боится брать подработки, сомневается в себе на собеседованиях. Она не умеет говорить «нет» коллегам — выполняет за других работу бесплатно, стесняется обозначить свою ценность.
Психолог начал с создания у Татьяны ощущения безопасности: совместно они разобрали обычные траты, Татьяна стала вести дневник доходов и расходов, учились отслеживать финансовые решения без обвинений и с позиции наблюдателя. Уже на этом этапе Татьяна заметила: часто она покупает что-то импульсивно, чтобы поднять себе настроение или заполучить мимолетное чувство радости.
Спустя три сессии работа перешла на более глубокий уровень. Психолог предложил посмотреть на сценарии, заложенные в детстве: «Что для тебя значат деньги?», «Как в вашей семье говорили о доходах и тратах?» Выяснилось, что Татьяна выросла в семье, где отец много работал, но деньги были «темой для взрослых», и любое упоминание о нужде сопровождалось конфликтами и упреками. Мама часто жаловалась, что деньги «еще надо заслужить» и стыдила Татьяну за любые просьбы, даже по мелочам.
На одной из сессий Татьяна плакала: оказалось, она давно ассоциирует право желать с чувством вины. Важно было позволить себе прожить эти эмоции, увидеть — они родом из прошлого, но сейчас уже не управляют её жизнью.
Постепенно с помощью психолога Татьяна стала тренироваться мягко просить повышения, говорить о своей работе и достижениях, выстраивать границы с коллегами. Вместе придумали систему накоплений и «маленьких поощрений» — за любой удачный шаг Татьяна позволяла себе маленький подарок, поддерживая веру в себя.
Конец терапии совпал с первым реальным успехом: Татьяна устроилась на новую работу, стала получать достойную зарплату, открыла сберегательный счет и впервые съездила в путешествие. Она уже умела отслеживать и контролировать свои финансовые решения, не срывалась на чувство вины или стыда, спокойно обсуждала деньги с близкими.
Самое главное — Татьяна почувствовала уверенность в себе и независимость: теперь она ясно видит свои цели и знает, что справится с любыми трудностями на пути к финансовой свободе.
Начните работу над собой с Менталистикой!
Вы можете начать свой терапевтический путь, выполнив следующие простые шаги:
Другие услуги, предлагаемые Менталистикой
Наша команда понимает, что вы можете испытывать несколько проблем с психическим здоровьем одновременно. Вот почему мы рады предложить поддержку при различных проблемах с психическим здоровьем как с помощью личной терапии, так и онлайн-терапии по всей России. В дополнение к терапии тревоги наша команда также предлагает лечение депрессии, игровую терапию, лечение послеродовой тревоги, консультирование по послеродовой депрессии, перинатальную поддержку, консультирование для женщин, консультирование для мужчин, коучинг по воспитанию детей, консультирование по вопросам горя, лечение травм и ПТСР, лечение депрессии, терапию для подростков. Пожалуйста, посетите наш блог или страницу «О нас», чтобы узнать больше полезной информации.
Вы можете начать свой терапевтический путь, выполнив следующие простые шаги:
- Свяжитесь с нами, чтобы записаться на психодиагностику - это самый простой и доступный способ начать решение своей проблемы.
- Узнайте больше о наших терапевтах и методах работы
- Начните бороться с симптомами своих психических расстройств уже сегодня.
Другие услуги, предлагаемые Менталистикой
Наша команда понимает, что вы можете испытывать несколько проблем с психическим здоровьем одновременно. Вот почему мы рады предложить поддержку при различных проблемах с психическим здоровьем как с помощью личной терапии, так и онлайн-терапии по всей России. В дополнение к терапии тревоги наша команда также предлагает лечение депрессии, игровую терапию, лечение послеродовой тревоги, консультирование по послеродовой депрессии, перинатальную поддержку, консультирование для женщин, консультирование для мужчин, коучинг по воспитанию детей, консультирование по вопросам горя, лечение травм и ПТСР, лечение депрессии, терапию для подростков. Пожалуйста, посетите наш блог или страницу «О нас», чтобы узнать больше полезной информации.
